お尻トレーニング始まる

こんにちはー！

ヒップアップトレーニングが今日から始まりました。

終えた今の感想は、

明日が怖いです。

生まれたてのヤギのようになる事必至。

もうすでに老ヤギのようなこの足の運びが、普段いかに運動不足だったかを

ガッツリ思い知らせてきます。

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セット数

スクワット10キロ×10回、20キロ×10回を２セット

ヒップスラスト20キロ×10回、30キロ×10回を２セット

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やってるでしょ！私普段無運動初心者！！

でもスクワット２セット目ですでにやばい。

なんかモモの裏つりそう。これ以上下げたら確実につる感！！

やばい！！！

コーチしてくれてる筋ヲタに伸ばしてもらいます。笑われながら。

この人は整体の技術もあるのでこういう時とてもベンリ良い！

気を取り直して再開です。

前の記事でも書いたように重心が大事。

前足重心がビヨンセ✩メリハリボディの要なのです。

でも慣れない動きすると、なんか笑っちゃいますよねえ。

重量も扱うのでおふざけは厳禁。

分かってますコーチ。力抜けたら危ないもんね。

でも鏡で自分の顔みたらちょっとやばいよねえ。

みんなどうやって集中してるの？

必至で意識を筋肉に集中させます。

そうそう、お尻の筋肉をキュッとさせる意識で！

今、私どんな顔してる？なんて思っちゃダメ。お尻に集中！

あのね、棒じゃなくてバーの持ち方だの意識する事は色々あるんですよ！

重心だけジャナイ。人によって違うと思うから全部言いはしませんけど。

そして重〜いプレートを使うからこそ無理は禁物でもある。

筋肉を呼び覚ますためには追い込むのは大事。すごく大事。

しかし変に無理してしまうと痛めちゃいそうで危ないのです。

一人でやってる人は気をつけて下さいね。

素人の私が言うのもなんですが、重さを感じて実感したので。

見てもらいながらやるってのはコントロールしてくれるって点でホント楽〜。

ナイスセーフティ〜。

そして見てもらってると最後の１、２回を踏ん張れるんですよね。

不思議と。

まだまだお尻トレーニングは続きますもちろん。

やる前にヒップ測ったんですが79㎝でございました。

ウェストが60㎝あるかないかくらい。

ペチャンコなのが伝わるかと思います。

プリ尻になるには何センチ必要なのでしょうか。

ウェストも引き締まるでしょうか。

ああ。

不二子ちゃん体型になりたい。

それでは。