筋肉痛と筋肥大は比例しない・・・？！
こんにちは！
軽く衝撃を受けてますまーちゃんです！！
さっきオーナーと筋肉痛の話してまして！
「こんなにケツ痛いんだから筋肉育ってますよね〜。
こんなに歩きづらいんだし。こりゃープリ尻も間近ですね♪」
て私が言ったらオーナーが
「いや筋肉痛と筋肥大は
比例しないから。」
って言うんですよ！！！
嘘でしょ？！
じゃあこの痛みは何なわけ？？？
「だいたい筋肉痛がなぜ来るのかって言うメカニズムは証明されていない。
運動によって傷ついた筋繊維を修復する痛みだって説が有力だけど、
筋肉痛と筋肥大は別物だよ。」
まじか！！！知らなかった。まじか。
筋肉痛が痛ければ痛いほど筋肉が大きくなるわけじゃないんだ・・・。
じゃあ筋肉痛は何、痛み損・・・？
そこで筋肉が育つメカニズムを教えてくれるほど気の利いた
オーナーでは無いので、自分で調べましたよ。ええ。
結果
超回復という理論がありまして。
筋トレをして傷ついた筋繊維が回復する過程で、成長ホルモンによって
前よりも強い姿になるという考えを指すそうです。
筋肉痛も傷ついた筋繊維が回復する中で起こる痛みだと考えられているため、
混同されがちですが、筋トレ上級者になると筋肉痛が来ない人もいるため
必ずしも筋肥大に必要な要素ではないのだそうです。
なるほど・・・。
奥が深ぁ〜〜〜い！
というか身体の仕組みって考えてるとどんどん疑問が生まれて来ますよね。
まるで宇宙のよう。💫
でも、あくまで大事なのは大枠の食事・睡眠・運動である。
食事の中でも細かい栄養素よりまずは３大栄養素。
皆さん３大栄養素、言えます？
Protein（タンパク質）Fat（脂質）Carbohydrate （炭水化物）です。（ドヤ！）
バランス良く取れてますか？
私は自信ありません！
でもタンパク質を多めに、炭水化物は控えめに、とだけなんとか
意識しています。
今日の晩御飯はサバの甘酢炒めでした。
大体チキンですチキン。
とりあえず鶏ムネ食べとけば良いんでしょという考え。
鶏ムネは片栗粉まぶして、片面を強火でジューっと焼き目つけたら
ひっくりかえして弱火で中まで火を通すとパサパサしないです。🐓
関係無いですね。
頑張ってタンパク質取って行きましょう。
それでは。
ジムをレベルアップさせたい（願望）
こんにちは！
筋肉痛二日目、心なしか昨日より激しめの筋肉痛になっています。
やっぱり歳って事か💀
今日はジムの模様替えをしました！
余計なものをなるべく撤去して、よりトレーニングに集中して頂けるように。
トレーニングのためのツールも買い足しました。
パーソナルジムは結構普通のマンションの一室でやっている事も多いのですが、
CHIBIMACHOジムもそんな感じでして。
まだまだオープンしたばかりなのでできる事は限られてきますが、ちょっとでも
来て下さってるお客様にとって良い環境になるように
願って止みません。
いつものトレーニング風景はこんな感じです🎶
追い込んでるところを撮らせて頂きました。
この調子でやって行けば、きっと２ヶ月後には何か変わっている事でしょう。
うーん。
もちろん大事なのはトレーニングと食事の内容！！なのですが、
女性なんかは特に、
心地よい空間で安心して
トレーニングに集中できる事
も重要だったりしますよね。
安心して身体に対する悩みなど相談していただくためにも。
そう考えるとまだまだやりたい事、やらなければいけない事が沢山あります。
身体を変えるのに大切なのは気持ちの面。
筋トレ楽しい〜〜〜！！ってなってもらえればこちらの思う壺？！
健康体の人が増えてみんなハッピー🎶
そんな世の中になってほしい。
そうだ、筋肉教を作ろう。
なんてね。
それでは。
将来するであろう後悔で自分を追い込むM気質
こんにちは〜〜🌸
ヒップアップトレーニングにより、無事筋肉痛がやって来たまーちゃんです。
おもに立ち上がったり座ったりがおぼつかないのと、歩き出しがまるで
棒人間のようになります。あやつり人形のように。
たくさんタンパク質とらなきゃ。
10代では無いわけだし、明日がもしかしたら本チャンの筋肉痛かもね？
コワーイ。
このままモチベーションが果たして続くかしら？それが心配です。
体を作るってのはラクじゃないですね・・・。
生まれてここまで毎日続いている食事、睡眠、運動の習慣。
変えようと思っても睡眠や食事なんて特に仕事の関係で難しかったり、
そもそも何をどう変えれば良いのか分からなかったりして
昨日と同じ今日が続いてしまうんですよね。
だけど若い時は多少無理してお肌ボロボロのドロドロになってしまっても
ぐっすり眠れば元どおり！だったものが、段々回復も遅くなる。
回復すればいいけれど疲れが取れなくなってそれが積み重なり・・・。
先を心配しすぎるのも良く無いけど、やっぱりこのままでは将来が怖い！！
ここのジムに来て下さっている方は変えるのが難しい毎日の中、
何か変えようと決意し、行動を起こされた方
だと私は思っていて尊敬します。
だいたいラクして痩せようなんて、この地球上でこの体を持った
人間として自然の摂理に従い生きているんだから不可能ですよね〜。
食事・運動・睡眠それぞれの質を上げてキレイに循環させて行くしか
方法は無いわけです。
その事にいつ気づくかですよね。
なんかエラそうに言ってる私ですけど、
正直まだ若いし余裕だと思っちゃってます。
自分で分かってます。
ジムに携わってていいのかってくらい認識甘〜〜〜〜いですよね。
将来身体にガタが来だしてから
「もっと若い時からがんばっとけば良かった〜〜〜😭」
ってなるんですよ私きっと。
よみがえる筋ヲタの言葉
「筋トレは生活の質を上げてくれる最高のツールだ。」
これの意味を私はまだ知りません。
だって今までの人生で筋トレした事無いんですもん。
私は本や音楽や手作りが好きで、それさえあれば元気で今まで何の問題も無く
楽しく生きて来ました。自分の作った価値観の中で生きている訳です。
なので半信半疑です。
「本当にそんなに良いもんなの？」と。
それを確かめるにはやるしかない。
やってみて私の人生に必要ない！と思うならそれで良いけれど、
やりもしないでいらないというのは逃げてるのと何が違うのか。
逃げてるんでしょ？私！！！
自分の価値観を撃ち砕け！！！！
そんな気持ちでスクワットとヒップスラストに挑んでいます。
どんだけ嫌なのかって言う（笑）
それでは。
